Medan vi sover återhämtar sej kroppen och hjärnan bearbetar dagens intryck. Om vi inte får sova leder det i värsta fall till att vi blir sjuka. Genom att skapa ett sovrum som stänger ute stress kan du hjälpa John Blund på traven.
Vi har mycket att vinna på att gå och lägga oss lite tidigare. Kroppen behöver vila för att kunna behålla ett starkt immunförsvar. Utan goda vanor är det svårt att sova bra. Undvik mat och ansträngande aktiviteter minst tre timmar innan du går och lägger dej. Läs hellre en bok än att se på tv. Fysiskt aktivitet är viktigt eftersom den förbrukar de stresshormoner du samlat på dej under dagen. Alltså - rör på dej på dagen och ta det lugnt innan du går och lägger dej.
Sovrummet ska vara en plats för vila och avslappning. Låt det vara fritt från saker du kopplar samman med annat än sömn - som tv, dator och träningsredskap. Vi sover en tredjedel av våra liv. Därför är det viktigt att välja en säng som passar din kroppsvikt, temperatur och sovställning. Men ofta beror en dålig nattsömn på kudden och inte sängen. Det finns några enkla tips för att välja rätt kudde: sover du på mage passar en låg kudde bäst. Sover du på rygg gäller en medelhög och ligger du mest på sidan krävs en hög kudde som fyller tomrummet mellan huvudet och axeln.
Det finns några färger som gör oss extra inställda på sömn. Grönt är naturens grundfärg och upplevs som rogivande. Blåa toner får oss också mer harmoniska. Andra färger som gör oss lugna är jordfärger som brun, aprikos och beige. Vi sover bäst i ett mörkt och tyst rum. Belysningen spelar en stor roll och många gör fel och missar det enkla i ett mörklägga. Mörkret sätter igång melatonin som gör oss sömniga och därför är det viktigt att minska ljuset. Installera dimmers i lamporna i sovrummet för att kunna växla mellan svag belysning och läsbelysning. Dämpa belysningen i hela huset i god tid innan du går och lägger dej.
Göteborgs Egnahems AB, Box 4034, 422 04 Hisings Backa. Telefon: 031-707 70 00, Fax: 031-707 70 29
Besöksadress: S:t Jörgens väg 2, Hisings Backa
